バーチャルサイクリングZwiftに室内サイクリングマシーンで参戦し、身体にどのような変化があるかを試します。
・２週間
・毎日5km
・2.7W/kg 38kph グループライド Coco
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計測項目：体重・体脂肪・筋肉量・基礎代謝・骨量・水分量・内臓脂肪レベル
Zwiftについて
→NEXGIM MG03 フィットネスバイク レビュー【③Zwift登録編】by KITSUNE3
NEXGIMルームバイクについて
→NEXGIM MG03 フィットネスバイク レビュー【①開封編】By Kitsune3
1日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.2 | 21.6 | 31.8 | 1682 | 3.0 | 53.3 | 8.0 |
2日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.9 | 21.7 | 31.6 | 1669 | 3.0 | 53.2 | 8.0 |
3日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.7 | 22.2 | 31.8 | 1688 | 3.0 | 52.9 | 8.0 |
4日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.6 | 23.8 | 30.7 | 1618 | 2.9 | 51.8 | 8.0 |
5日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.7 | 20.3 | 32.1 | 1692 | 3.0 | 54.2 | 7.5 |
600m足りない分はbromptonで少し走ってきました
６日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.7 | 22.6 | 31.2 | 1646 | 2.9 | 52.6 | 8.0 |
７日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.0 | 20.2 | 32.3 | 1703 | 3.0 | 54.3 | 7.5 |
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.2 | 21.6 | 31.8 | 1682 | 3.0 | 53.3 | 8.0 |
１週間前と後で比較してみましょう
・上段が7日前
・下段が今日計測した数値
・矢印は増減を表しています
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.2 ↓72.0 | 21.6 ↓20.2 | 31.8 ↑32.3 | 1682 ↑1703 | 3.0 ＝3.0 | 53.4 ↑54.3 | 8.0 ↓7.5 |
これを誤差の範囲内と言います
・・・
そっそっ、そうだね
もう１週間続けてみる予定です。
８日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.2 | 22.4 | 31.5 | 1667 | 3.0 | 52.8 | 8.0 |
９日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.2 | 20.9 | 32.1 | 1695 | 3.0 | 53.8 | 7.5 |
10日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.5 | 22.8 | 31.0 | 1633 | 2.9 | 52.5 | 8.0 |
11日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.9 | 20.5 | 32.1 | 1694 | 3.0 | 54.1 | 7.5 |
12日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.4 | 19.7 | 32.7 | 1726 | 3.1 | 54.6 | 7.5 |
13日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 71.7 | 22.5 | 31.2 | 1647 | 2.9 | 52.7 | 8.0 |
だんだん5km走りにも余裕が出て来たような気もします
14日目
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.3 | 22.9 | 31.3 | 1659 | 3.0 | 52.4 | 8.0 |
これで二週間チャレンジは終了になります。
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.2 | 21.6 | 31.8 | 1682 | 3.0 | 53.3 | 8.0 |
| 体重kg | 体脂肪% | 筋肉量kg | 基礎代謝kcal | 骨量kg | 水分量% | 内蔵脂肪レベル |
| 72.3 | 22.9 | 31.3 | 1659 | 3.0 | 52.4 | 8.0 |
結果：NEXGIM MG03 × ZWIFTで2週間チャレンジ！その驚きの効果とは？
NEXGIM MG03 フィットネスバイクとZWIFTを使って2週間、毎日5kmのバーチャルライドに挑戦してみました。今回は、その体験と感じた効果についてシェアしたいと思います。
1. 継続は力なり！習慣化の成功
まず、2週間毎日5kmを走ることができたのは、私にとって大きな達成感でした。NEXGIM MG03とZWIFTの組み合わせは、ただのエクササイズ以上の楽しさを提供してくれました。毎日のトレーニングがゲーム感覚になり、継続することがとても楽しくなりました。ダイエット効果はまだ薄いかもしれませんが、続けることが何よりも大切です。
2. フィットネスレベルの向上
2週間のトレーニングを通じて、体力が確実に向上しました。最初は5kmがきつく感じましたが、今では多少余裕を持ってこなせるようになりました。以前は４ｋｍで追いつけなくなっていました・・・
これがフィットネスの第一歩です。体力がつくことで、よりハードなトレーニングにも挑戦できるようになり、さらなるダイエット効果を期待できます。
3. 精神的なリフレッシュ
毎日のトレーニングは、精神的なリフレッシュにもつながりました。仕事や日常生活のストレスを解消するための素晴らしい手段となり、心身ともにリラックスできました。NEXGIM MG03でのトレーニングは、ただの運動だけでなく、メンタルヘルスにも貢献してくれます。
4. バーチャルコミュニティでのつながり
ZWIFTを使うことで、世界中のライダーたちと一緒に走ることができました。これにより、モチベーションを高めるだけでなく、新しい友達との交流も楽しめました。トレーニングが孤独な作業でなく、コミュニティの一部になることで、より続けやすくなりました。いいねの数がチームCoCoは多くて嬉しかったです。
これからの目標
2週間のチャレンジを通して得たものは、単なるダイエット効果以上のものでした。これからもNEXGIM MG03とZWIFTを使ってトレーニングを続け、次は1ヶ月、3ヶ月と目標を設定していきます。継続することで、必ず体は変わるはずです。
あなたも始めてみませんか？
NEXGIM MG03 フィットネスバイクによるZwift は、フィットネスライフをサポートしてくれる最強のパートナーです。体力向上、メンタルリフレッシュ、そして新しい仲間との出会いなど、様々なプラス効果を実感できます。ぜひ試してみてください。
新しいフィットネスの世界に、一歩踏み出してみませんか？
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